bez bialka

Jest to wędlina dobrej jakości, droga i bezpośrednio. A co do białka rano, to wolę na śniadanie węgle, żeby mieć energię. Nie planuję być kulturystką, nie dążę do nie wiadomo czego, chcę po prostu odżywiać się dobrze i chodzić na siłownię. Dlatego nie trzymam się wszystkiego skrupulatnie bez przesady.

[...] tłuszcze" , takie jak : łosoś , makrela , oliwa z oliwek , jajka , sery twarogowe ,orzechy ? jakie jeszcze?? czy z drobiu kaczkę można jeść ? np.mięso z udek pieczonych bez skóry? bo sporo mi zostało ze świąt: kolejna sprawa to skurcze , dzisiaj przy ostatniej serii brzuszków zaczęły mnie łapać skurcze mięśni brzucha , jakiś dobry magnez by [...]

Na moim profilu na dzienniku jest ale tak jak mówiłem ta dieta jest bez dokładnych obliczeń białka, węglowodanów itp.

Czyli jesli z Vitargo lykne bialko, pozniej za jakis czas posilek pelnowartosciowy bez tluszczu, i mozna isc za jakis czas spac bez bialka?

nie wiem czy jest jakis wiekszy sens pic same wegle, po posilku bialka pic nie musisz, bez sensu taki zabieg, jezeli Ci go braknie to razem z vitargo wypij jezeli juz

[...] bym Tobie combo z dwóch SAA. Jesteś jednak , dorosły to twoje show, więc ty podejmujesz ostateczną decyzję. Dalej proponuje zmniejszenie białka na cyklu 5gramów bez peptydów to marnotrastwo i obciąży organizm są tacy co robią ładny progres na zaledwie 1,5 grama białka , w temacie użyteczności dużej ilości białka na cyklu pojawiają [...]

[...] 3x15x105 zatrzymanie w spięciu na 3s 3x105 Właściwie ćwiczenia 3, 4a i 4b były robione w super serii bo musiałam się wymieniać stanowiskami i sztangą {{:-( tak więc prawie bez przerw jedynie przejścia między stanowiskami. Kardio z tego wyszło i bez możliwości progresu bo talerzy też zabrakło {:-( Nie spodziewałam się tylu ludzi w święto. nawet [...]

Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkiem nowym użytkownikiem. Na forum jestem już od dłuższego czasu i starałem się pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania oraz treningu czytając poradniki oraz posty innych użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. [...]

[...] (ok 1/4 szklanki) 40g białka z 2 jaj (średniej wielkości) 60g miód (2 łyżki) 50g wiórki kokosowe (2 łyżki) 12g III POSIŁEK ok 20.00 (w DT potreningowy) Pierś z kurczaka (grilowana bez tłuszczu) 150g Brokuł 100g Ryż basmati 40g Jogurt naturalny (4 łyżki) 100g przyprawy IV POSIŁEK 2 Banany V POSIŁEK Odżywka białkowa (30g) + 250ml mleka

no własnie chyba nie do konca wszytsko wiesz... Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy [...]

[...] wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była 50na 50%. Ogólnie popracuj nad miską i wylicz sobie dokładnie, ile czego potrzebujesz bez miski daleko nie zajdziesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:04:27 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-05 23:06:15

[...] powinno sie jesc warzyw straczkowych na vlcd???????? Ponizej fotka michy na jutro bez kapusty kiszonej;D /SFD/Images/2016/1/5/2f8e54d0a775471da9ee205bb9f973aa.jpg Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-05 22:16:45 Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-05 [...]

[...] KOMPLEKSOWE DZIAŁANIE- TO DOMENY PRODUKTÓW Z SERII XPLODE™! Seria XPLODE™ to suplementy oparte wyłącznie na absolutnie innowacyjnych składnikach, zaprojektowanych dla osób o bezkompromisowych wymaganiach. Unikatowy skład jest wynikiem starań naukowców z Olimp Labs®, opierających się w projektowaniu każdego produktu, na najnowszych badaniach z [...]

kreatyne np W dni treningowe 5g przed treningiem + 5 po treningu W dni bez treningu o dowolnej porze 5g. Co do bialka to wg brakow w diecie

Picie bialka bez wyliczonej diety bez sensu bo moze masz wystarczajaca ilosc z pozywienia. BCAA jest ci zbedne na tym etapie. AAKG to tylko taki "umilacz treningu" nie powoduje przyrostow

[...] 5.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/5/429a4a51053e42eeae53fe9807802d01.jpg Do tego oczywiście warzywa zielone - w ilości wystarczającej, ale i bez przesady%-) Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, pw Trening (nogi hiper) 1. Wypychanie na suwnicy 60kgx20/70kgx20/80kgx20/90kgx20 2. Przysiad [...]

co do białka to ciezko mi dziennie pokonac bariere 160g. staram sie ciagnac jak najwiecej z pozywienia kuraki, ryby, jajka ale nie zawsze mam tyle kasy :) uzupelniam prochem ale nie chcialbym przekraczac dziennie 40g prochu. co do wegli to tak 150g chyba maks w dt +areoby, w dt bez areo i w dnt raczej bede sie skupial na okolicach 100g

Dzięki za odpowiedzi ;) @blue_hope Zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne na wyższe (zakładam , że bez wagi w oczach dodając warzywa do śniadania 1 i obiadu(16:00) będzie spokojnie 2750-2800 kcal) W każdym posiłku mam już sensowne źródło białka (nie mleko) . Usunąłem wpc z potreningowego ale w sumie nie wiem czy lepiej nie przesunąć go z przed [...]

[...] ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania kalorycznego, z tym że ilość przyjmowanego białka pozostała bez zmian, tak samo i trening. Co się dalej stanie? 1. Obydwaj będą stopniowo tracić mięśnie i tłuszcz, z tym że mężczyzna A straci proporcjonalnie mniej tłuszczu a więcej [...]

[...] lepiej smakuje lepiej się rozpuszcza ale nie ma aż tak wielkiej różnicy. A kolejne moje zaskoczenie ze po trecu mam biegunkę (jestem uczulony na laktozę) a po białku Ostrovitu nie a to TREC jest niby bez laktozy. Jeśli skład jest taki jak podaje producent to więcej nie kupie białka za 200 Zł. Zmieniony przez - piogsx w dniu 2016-01-04 22:17:56